kontorting

Husk ergonomi på arbejdspladsen

Posted by Morten Holm on april 03, 2017
Design, Indretning, Kontor / No Comments

Når du arbejder på kontor eller et meget stillesiddende arbejde – for eksempel ved computeren, kan det i mange tilfælde give nogle fysiske skavanker, også selv om det på ingen måde er fysisk hårdt. Det er desværre ret almindeligt, og kan gøre ondt, være besværligt og gøre livet surt. Dog er det noget, du med få midler og en lille indsats kan forebygge eller afhjælpe.

 

Den mest almindelige ergonomiske lidelse: Musearm

 

En af de lidelser, der typisk opstår i forbindelse med den mangle ergonomi på arbejdspladserne er musearm. Det er ikke en sygdom, man bliver diagnoseret med, og derfor kan det være svært helt at beskrive hvad musearm er. Normalt dækker betegnelsen for musearm smerter i overkroppen. Nærmere i nakke, skulder, overarm, underarm, håndled og i fingrene. Smerterne kan opstå samme tid så forskellige steder eller være forskellige. Uanset hvad, er det utrolig irriterende, besværligt og kan være meget smertefuldt og hindrende på arbejdspladsen. Smerten fremprovokeres ofte af stillesiddende arbejder over en længere periode ved computer. Det viser sig bed betændelsestilstande i sener og nerver. Ofte er symptomerne ud over ømhed og smerter også træthed i leddene og nedsat grebsevne.

 

Det opstår ofte fordi vi ikke sidder ordentlig på arbejde, og vores arme, håndled og skuldre afviger fra den naturlige stilling. Det vil påvirke strukturen og nerverne over en længere periode – de er rent faktisk udsat for stress.

 

Behandling

 

Der er ingen tvivl om at det er vanskeligt, smertefuldt og besværligt, når vi har musearm. Da det kommer af forkert arbejdsstilling, er et i sær noget man bør kigge på, når man skal forebygge arbejdsskader på kontoret som musearm. Derfor er det en god idé at man på arbejdspladsen har stor fokus på ergonomisk rigtige arbejdsstillinger. Det kan for eksempel være den korrekte indstilling af bord og stol, men man kan også få diverse tilbehør, der kan hjælpe på det. For eksempel en ergonomisk mus, en ergonomisk stol eller andet.
Se mere om ergonomi på arbejdspladsen her

 

 

Læs også:

Mangler du overblik over papirbunkerne, så køb et arkivskab

Opslagstavler åbner op for et personligt og professionelt rum

Tags: , ,

Få musearmen væk med blandt andet en ergonomisk mus

Posted by Morten Holm on november 14, 2016
Design, Indretning, Kontor / No Comments

Med en håndledsstøtte bliver dagen ikke så hård (foto: kontorting.dk)Hvis du arbejder på kontor, sidder meget ned og arbejder ved computeren, kan det i mange tilfælde også give fysiske skavanker, så som musearm, ligesom fysisk hårdt arbejde også gør. Det er meget almindeligt, men kan være besværligt og gøre ondt. Der er heldigvis noget, du kan gøre for at forhindre det.

 

Hvad er musearm?

En af de mest almindelige lidelser er musearm. Det er ikke en rigtig diagnose, og kan derfor være svær at afdække helt præcist. Betegnelsen dækker over smerter i nakke, skulder, overarm, underarm, håndled og fingre. Der kan også opstå smerter samtidigt alle steder, på skiftende tidspunkter eller kun i et af de nævne områder. Fælles for disse symptomer er at smerten fremprovokeres af langvarig stillesiddende arbejde ved computere, mobil eller tablet. Det vil ofte vise sig som en betændelsestilstand i sene eller nerve. Symptomerne inkluderer træthed i hånd og arm, stivhed i skulderled, albueled og håndled, nedsat grebsfunktion, sovende fornemmelser, ømhed i musklerne og ondt i nakke, skulder, albue og håndled.

 

Hold pauser en gang i mellem

Musearm opstår, når vi arbejder med computer og den tilhørende mus. Når vi gør det afviger vores håndled og underarm meget fra den naturlige stilling. Over en længere periode vil det påvirke de omkringliggende strukturere og nerver og udsætte dem for stress. Det kan for eksempel være at påvirke den nerve, der løber midt på underarmen, og den vil komme klemme og skabe nogen sovende fornemmelser i armen.

 

Behandl musearm med en ergonomisk mus herfra

 

Se også:

Mangler du overblik over papirbunkerne, så køb et arkivskab

Tyggegummi kan både gøre godt og skidt for dig

Tags: , , , ,

Læs her, hvordan I finder en kalender til hele familien

Posted by Morten Holm on september 07, 2016
Indretning, Kontor / No Comments
Hold styr på planerne med en kalender på kontoret (foto: kontorting.dk)

Hold styr på planerne med en kalender på kontoret (foto: kontorting.dk)

Det kan være svært at holde styr på en hel familie, med både far, mor og børn og alle deres forskellige aktiviteter. Der er både skole og arbejdsliv, samt alle de oplevelser, som familien har sammen. Her kan det være et vigtigt redskab for den travle familie at finde en kalender, der kan hænges op i hjemmet, så familien sammen kan skrive aktiviteter og vigtige påmindelser op.

 

En kalender til hele familien kan være afgørende

Ved at vælge en kalender, der kan hænges op, bliver den hurtigt et objekt, som familien opdager i løbet af dagen, og der er derfor ikke meget, der går ens næse forbi. Det kan gøres til en hyggelig familie aktivitet at skrive ugens aktiviteter op i kalenderen, og derfor kan man også som familie vælge en kalender, som man kan ligge i fællesområdet, og dermed husker man at skrive op og tjekke i kalenderen, når familien samles til familiemøde eller til hyggelig tv-tid. Ved at finde en fælles kalender til hele familien, kan man dermed få planlagt endnu mere tid sammen, og sørge for at der bliver tid til at hygge.

 

En familie på farten

Det kan også være nødvendigt for familien at have hver deres kalender, når man ikke har tid til at være hjemme og opdatere den fælles kalender. Det kan være at børnene får informationer i skolen, som de skal huske at viderebringe til forældrene når de kommer hjem. Der kan det være en smart løsning at have en kalender med, så man kan skrive de vigtige informationer op i sin kalender, og dermed husker man at fortælle det til mor og far senere på dagen. Det er ikke kun børnene der kan have brug for egen kalender, men også forældre der har hektiske arbejdsliv, som har brug for at skrive alle aftaler i løbet af dagen op for at huske dem. Her kan den personlige kalender bruges, som en lille hjælper i løbet af dagen.

 

Skynd jer ud og find en kalender, der kan dække hele familiens behov.

 

Få flere ideer:

Opslagstavler åbner op for et personligt og professionelt rum

Engangsservice er perfekt til en tur i skoven

Tags: , , , ,