Holm, Lyng og Lund

Dunlopillo Lexie (Foto: SengeSpecialisten.dk)

Trætheden overmanden selv den stærkeste. Når man først er blevet træt, så vil man bare gerne sove. Langt og længe. Blødt og behageligt. Uden afbrydelser og meget, meget gerne i godt selskab.

Forskellige søvn behov

Sådan er vi i hvert fald så mange, der har det. Men der er forskel på det, vi ønsker os – og forestiller os. Og så den virkelighed, som de fleste af os er tvunget til at navigere i, når det kommer til søvn. Der er nemlig stor forskel på os mennesker, vi har langt fra ikke samme søvnbehov. Heller ikke selv om vi er partnere, er jævnaldrende, er tvillinger eller kollegaer. Nogen kan nøjes med fem timers søvn (sir de..) mens andre er afhængige af 9 timers hvile hver nat. Det er vigtigt at understrege, at der ikke er én søvnrytme, der er mere rigtig end andre. Vi er alle forskellige – og vores livssituation og generelle livsstil spiller også ind på, hvordan -og hvor længe vi sover.

Det allervigtigste er derfor, at du vælger en seng, der underbygger din krops behov. På den måde støtter du nemlig bedst om dine muligheder for at få den rette mængde søvn. Óg så er det underordnet hvor mange timer, det drejer sig om.

Find kvalitets senge i alle de bedste mærker her!

Sommeren er for længst gået i glemmebogen, dagene kan ikke blive kortere, og vi skal til at pakke os ind i halstørklæder, huer og handsker. Men vidste du, at man også bør gøre sit soveværelse klar til vintermånederne.

Vi tilbringer næsten en tredjedel af vores liv i soveværelse, og derfor virker det logisk, at de lange og kolde vinternætter betyder, at vi bør ændre på vores indretning af rummet for at få den optimale soveoplevelse, men det er de færreste, der gør det. Der er faktisk en række råd, som alle bør gennemgå, når årstiderne skifter.

Hvad kan være en god ide at forberede til vinteren

For det første er der dynen. De fleste kender vel følelsen af at ligge og skutte sig under dynen i flere timer for at få varmen en kold december nat. Derfor er dynen naturligvis det første, der skal skiftes ud, når Kong Vinter melder sin ankomst. Det er vigtigt at have en ordentlig vinterdyne, som du kan holde varmen under, men som samtidig tillader din krop at ånde. Det ideelle er en dyne med fyldvægt omkring 700-800 gram – ved bæreevne over 10. Det er dog vigtigt at holde sig for øje, at forskellige mennesker har forskellige behov, og det vigtigste er, at din dyne passer til dig.

For det andet er det vigtigt at have en god luftcirkulation i soveværelset. Mange stopper med at lufte ud om vinteren, fordi de er bange for kulden. Men den friske luft betyder enormt meget for både din søvnkvalitet og dit helbred. Hvis man glemmer at lufte ud, stiger luftfugtigheden betydeligt i rummet, og det øger risikoen for blandt andet skimmelsvamp.

Derudover, betyder den køligere luft, at din krop har lettere ved at skrue ned for blusset om natten, og du får en langt bedre og roligere søvn.
Sørg derfor for at lufte grundigt ud 15-20 minutter hver dag. Også i vintermånederne.

For det tredje er det en rigtig god idé at lufte puder og madras, og tage en grundig tur med støvekosten og støvsugeren, når du nu alligevel skal skifte sengelinned. Et rent soveværelse er et godt soveværelse.

Mangler du inspiration – så kan du finde endnu flere råd og professionel rådgivning om senge og nattesøvn her!